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【健康】还沉浸在油腻食品中吗?这6种食物不容平特王高手心水论坛

横财富心水论坛 发表于2017-07-26 10:20 阅读:

健康】还沉浸在油腻食品中吗?这6种食物不容错过!

2017-07-24 16:09来源:山东教育电视台

原标题:【健康】还沉浸在油腻食品中吗?这6种食物不容错过!

【健康】还沉浸在油腻食品中吗?这6种食物不容平特王高手心水论坛

随着社会老龄化,老年人的比例越来越多,老年人的饮食方面备受关注,老年人的生理状态普遍是——消化功能减退,代谢降低,肾功能下降,感觉器官功能减退,内分泌和免疫功能下降等等一系列症状。所以在日常生活中,无论是饮食还是起居都要非常注意。那么,接下来小编给大家推荐6种有利于老人健康的食物。

1. 大 蒜

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研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,同时,它也是抑制肿瘤的卫士,常吃大蒜具有杀菌、解毒、抗癌、抗氧化、降血脂、减脂肪、延缓衰老、预防血栓等作用。

2. 荸 荠

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大多数人不太接触这种食物,但是也别忽视它的功效呀~荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类,及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是治疗高血压的佳果。

3. 黑 木 耳

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黑木耳是营养丰富的素菜,但是这款常见又廉价的蔬菜却是滋补养生的好食物,对我们的身体有很多好处。它是养颜美容之佳品,并且可以减肥清道防结石、预防心脑血管疾病。除此之外,黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

4. 葫 芦

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葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等。西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用;它可以调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效;西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,有提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用;它还具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能,可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴,疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症状。

5. 芹 菜 叶

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很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

6. 金 橘

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金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,一品堂心水论坛,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5~6枚金橘。

本周,首都保健营养美食学会副会长,

高级营养师王旭峰老师

做客《乐龄学院》,

如果您想了解更多关于老年人营养的相关知识,

记得准时收看节目。

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《乐龄学院》是一档以演播室节目为主,线下活动为辅的一档生活健康服务类栏目,围绕中老年健康、生活等话题,全方位服务于中老年人。《乐龄学院》每天早上9:20下午17:15分准时与您见面。节目既强调对实际生活的服务性,也关注精神上的人文关怀,为中老年群体做好健康服务,成为他们的健康管家,引导中老年群体学会关注自我,提高其生活品质,使更多老年人老有所学、老有所健、老有所乐。

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